Confira no Guia, as fases da gravidez, as mudanças no corpo, alimentação ideal, exercícios recomendados e bem-estar emocional. Além disso, fique por dentro de livros, filmes e podcasts que pode tornar a jornada mais leve e informativa.
Descubra 8 receitas de pré-treino que combinam carboidratos e proteínas para potencializar sua hipertrofia. Inclua smoothies, omeletes e outras opções nutritivas para melhorar seu desempenho nos treinos
Inicie seu dia com energia e foco adotando seis hábitos matinais: hidratação ao acordar, alongamentos, café da manhã nutritivo, planejamento diário, exposição à luz natural e prática de exercícios físicos
