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Inicie seu dia com energia e foco adotando seis hábitos matinais: hidratação ao acordar, alongamentos, café da manhã nutritivo, planejamento diário, exposição à luz natural e prática de exercícios físicos
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Descubra como os hobbies são essenciais para a saúde mental, proporcionando relaxamento e bem-estar. Conheça 5 atividades que ajudam a reduzir o estresse, melhoram o humor e promovem o equilíbrio emocional e físico.
Descubra 5 hábitos essenciais para melhorar a qualidade do sono. Inclui dicas práticas sobre alimentação, ambiente, rotina e atividades relaxantes para garantir uma noite de descanso revigorante e bem-estar diário.
